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Beneficios
w Manejo del padecimiento físico.
w Reducción del sufrimiento emocional.
w Aumento de la habilidad para relajarse y para controlar las situaciones de
estrés a corto y largo plazo
Aplicable a:
El Programa de Reducción del Estrés contribuye a mejorar la calidad de vida
de las personas afectadas por situaciones como:
| Síndrome de inseguridad laboral y desempleo |
Dificultad de atención y concentración |
Falta de entusiasmo |
| Ansiedad y pánico |
Dolores crónicos |
Cansancio |
| Afecciones cardíacas |
Dolores de cabeza |
Insomnio |
| Irritabilidad |
Agotamiento mental
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Trastornos de la piel, digestivos, circulatorios, etc. |
| Cambios bruscos de humor |
Estrés laboral y familiar |
Transtornos
del sueño |
El Programa de Reducción de Estrés
se viene implementando desde 1995 por nuestro equipo de profesionales.
No es psicoterapia ni control mental y puede ser empleado también como complemento
de otros tratamientos médicos y psicológicos. Sus efectos terapéuticos están
basados en la participación activa de los asistentes, para lo cual se requiere
el compromiso de la práctica diaria sugerida. El Programa consiste en técnicas
de exploración del cuerpo, relajación, yoga, meditación... orientadas al desarrollo
de la Presencia Mental que posibilita vivir con intensidad el presente en lugar
de sobrevivir automáticamente. Se cultivan actitudes que nos permiten encarar
la vida cotidiana sin generarnos distrés, como por ejemplo paciencia, suspensión
de las reacciones hipercríticas, confianza, aumento de la tolerancia a la frustración
y de la capacidad para valerse por sí mismo...
¿Por qué la presencia mental?
La práctica de la Presencia Mental conduce a experiencias de calma, claridad,
sensibilidad y comprensión acerca de nosotros mismos y de nuestras vidas. Como
lo único real que tenemos para vivir, sentir y cambiar es el momento presente,
el cultivo sistemático de la conciencia del momento presente nos conduce a ser
cada vez más dueños de nosotros mismos y de nuestra realidad. Nos ayuda a detectar
los estímulos que nos generan distrés y nos guía en la elección de la actitud
adecuada para que los mismos se transformen en formas posibles de recuperar
la salud, adquirir potencia, mayor bienestar, creatividad y alegría en nuestra
existencia.
Estructura del Programa
Se dicta de manera regular dos veces por año, los lunes de 20 a 22 horas en
nuestra institución.
Consiste en 2 entrevistas médicas individuales, ocho reuniones grupales
de dos horas cada una y un encuentro intensivo donde se enseñan técnicas para
desarrollo de la Presencia Mental y el cultivo de actitudes que permiten encarar
la vida sin distrés. Una entrevista médica al comienzo y una al finalizar el
programa. Entrega de cassettes con instrucciones para la práctica cotidiana,
y planillas de registro destinadas a detectar las formas particulares de producción
de tensiones y pistas para el descubrimiento de sus causas. Supervisión médica
y psicológica individual permanente.
Ofrecemos programas especiales para empresas e instituciones.
Coordinadores
Lic. Ana Inés de
Avruj, Lic. Susana C.
Galperin, Ing. Julio Avruj
y Dr. Benito Kustchevtzky
Artículos
recomendados
Reducción
del Estrés
Revista Uno
Mismo. Entrevista en relación al Programa de Reducción del Estrés
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